Hutt Dir gemierkt datt Är Been séier ufänken numm ze fillen? An da musst Dir se fir eng laang an désagréabel Manéier kneeden?
Schwellen Är Been dacks a schueden ouni offensichtleche Grond?
Vläicht ass Är Haut op Äre Been mat engem irritéierende Mesh vu Bluttgefäss bedeckt?
Op d'mannst eng affirméierend Äntwert - an Dir sidd a Gefor. Wahrscheinlech hutt Dir Krampfadern vun den ënneschten Extremitéiten. Wéinst dëser Krankheet ginn d'Venen erop, an dat féiert schonn zu enger Verletzung vum Bluttfluss - e puer vum Blutt geet aus déif Gefässer an iwwerflächlech.
Et gi souguer enttäuschend Statistiken iwwer dëse Score. Laut et, an den entwéckelte Länner leiden 30% vun de Fraen an 10% vun de Männer un der Krankheet. An dat sinn nëmmen déi, déi d'Dokteren erreecht hunn. Wéi Dir Iech virstellen kann, sinn d'Zuelen a Wierklechkeet vill méi héich, besonnesch bei Leit iwwer 50 Joer.
Krampfadern fänken mat mëllen Unbehagen un a verursachen keng sérieux Problemer. Dëst ass wéi hien lëschteg ass. Wéinst "sou Blödsinn" wëll ech net bei den Dokter goen, an d'Krankheet geet mëttlerweil weider. D'Haut gëtt graduell däischter, d'Bluttgefässer schwellen wéi Seeler a souguer trophesch Geschwüren erschéngen. Bluttgerinnung erschéngen an de betroffenen Venen, déi duerno an aner Organer kommen an d'Blutzirkulatioun an hinnen stéieren. Als Resultat ass e fatale Resultat méiglech.
Hutt Dir jeemools geduecht datt Dir vun einfache Varicose-Venen stierwe kënnt?
D'Leit denken net doriwwer. An et wier et derwäert.
No allem ass alles einfach ze vermeiden - Dir musst just e Phlebolog op Zäit konsultéieren. Hien wäert en detailléierte Programm vun der komplexer Behandlung opstellen an d'Ausübung wäert eng wichteg Plaz dran huelen.
Loosst eis et soen, net all Zorte vu Workouts si gläich profitabel. E puer Übungen erliichteren Är Venen Schmerz, anerer wäerten Ären Zoustand eescht verschlechteren. Bis dréngend Hospitalisatioun.
Averstanen, et ass derwäert een vun deenen aneren z'ënnerscheeden.
An dësem Artikel wäerte mir Iech am Detail soen iwwer d'effektiv Behandlung vun Krampfadern duerch Gymnastik.
Awer waart, Dir kéint fréi panikéieren. Vläicht hutt Dir guer keng Krampfadern. Loosst eis elo Är Situatioun mat den Haaptzeeche vun Krampfadern vergläichen.
Wéi kann een Krampfadern erkennen, och wann et just ufänkt
E puer vun de Schëlder si mat bloussem A ze gesinn, anerer kënnen nëmme gefillt ginn. Loosst eis mat der externer Manifestatioun ufänken.
Et gi véier Haaptgrënn:
- D'Spinwebe vu Bluttgefässer erschéngen op der Haut, meeschtens rout, blo oder violett.
- D'Venen schwellen vill op - et gesäit aus wéi e Seel ënner der Haut gestreckt.
- Braune Flecken erschéngen op den ënneschte Been.
- D'Been schwellen am Owend.
Eng aner Grupp vu Symptomer ass net extern ze gesinn, awer et verursaacht Unerkennung:
- Krämp a Verbrenne an de Been.
- Gefill vu Schwieregkeet a Péng.
- Jucken bei enger ausgedehnter Ven.
- Schwéier Péng no laanger Zäit stoen oder Sëtzen.
Wéi Dir kënnt gesinn, Krampfadern manifestéieren sech op verschidde Manéieren. Awer och wann Dir net vu Krämp a Péng leid, ass dat kee Grond fir de Besuch beim Dokter ze verzögeren. Wat Dir méi laang waart, wat méi d'Krankheet weidergeet. Irgendwann wäert medizinesch Opmierksamkeet net e Choix sinn, awer en dréngende Bedierfnes.
Dofir, wann Dir Iech mat e puer Unzeeche vun Krampfadern vun de Been fonnt - direkt Kontakt phlebologist.
Awer wat wann Dir an der nächster Zukunft einfach net bei den Dokter kënnt? An d'Konsequenze vun Krampfadern erschrecken Iech. Oder Krämp, Brennen, Péng a Schwieregkeeten an de Been hunn Iech esou vill gemaach, datt Dir schonn op d'Mauer eropgeet. Mir soen Iech wéi Dir Iech an esou enger Situatioun hëlleft.
Unbequem vun Krampfadern wäert erofgoen, wann Dir dës 7 bewisen Empfehlungen befollegt
Loosst eis direkt iwwer de Minus schwätzen - dës Techniken ginn keen direkten Effekt. Och wa mer dat ganz gär hätten. Awer si op d 'mannst lues a lues reduzéieren d' Unbehagen vun Krampfadern. Hei sinn 7 Tipps:
- Maacht Gymnastik sou dacks wéi méiglech. . . All Übung ass gutt fir d'Blutzirkulatioun. Ausser vläicht schwéier Gewiichterlifting a Lafen. Mee mir komme virun eis selwer.
- Droen Kompressioun Strëmp. . . Et ënnerstëtzt d'Maueren vu Bluttgefässer an entléisst den Drock op hinnen. D'Schwellung an d'Dichtheet ginn of, d'Been entspanen.
- Sëtzt oder stitt net laang op enger Plaz - gitt all Stonn.Dëst wäert zousätzlech Belaaschtung op d'Venen an de Been leeën a verhënneren datt Blutt stagnéiert. Wann Dir stitt wärend Dir schafft, probéiert regelméisseg e puer Minutten ze sëtzen. Mat de Been erop. Wann Dir sëtzt fir eng laang Zäit, da steht op a gitt op d'mannst e puer Minutten all Stonn, fir datt Är Been Blutt zréck an d'Häerz pompelen. Datselwecht gëllt fir Stroossreesen - stoppen all 45-60 Minutten fir e kuerze Spazéiergang.
- Stand net bei oppene Flamen oder waarme Heizkierper.Dëst behënnert d'Blutzirkulatioun.
- Iessen manner salzeg Liewensmëttel. . . Salz am Kierper stéiert d'Zirkulatioun vu Flëssegkeet.
- Huelt e relaxen Bad am Ufank vum Dag, net um Enn. . . An et ass besser ouni si ganz ze maachen.
- Schlof net beim Sëtzen. . . An dëser Positioun ass d'Blutzirkulatioun schwéier. Setzt Är Been horizontal fir de Stress op d'Schëffer ze reduzéieren.
Denkt drun, och strikt Anhale vun eisem Rot wäert Iech net vun Krampfadern heelen. Kontaktéiert e Phlebolog - dat ass deen eenzege Wee fir krank Schëffer fir ëmmer lass ze ginn.
Den Dokter wäert Iech iwwer déi nächst Schrëtt soen - heiansdo ass et Medikamenter ze huelen, heiansdo eng schmerzlos a séier Operatioun, awer ëmmer ass d'Behandlung begleet vun enger Verännerung vum Liewensstil a Bewegung. Mir hu just iwwer Liewensstil geschwat. Loosst eis Iech elo déi effektivsten Übungen weisen.
Dës übungen erliichteren d ' Symptomer vun Krampfadern, verlangsamt seng Entwécklung a verhënneren Komplikatiounen.
D'Expansioun vu Bluttgefässer ass haaptsächlech wéinst der Stagnatioun vum Blutt. Therapeutesch Beenübungen fir Krampfadern an Ödem hëlleft den Blutdrock ze senken an d'Blutzirkulatioun z'erhalen. Et verbessert och den Toun vun de venösen Maueren - sou datt och mat enger Erhéijung vum Drock d'Schëffer net ausdehnen.
D'Wiel vun der Übung hänkt vun der Etapp vun der Krankheet of. Awer op alle Fall, befollegt de Motto "et ass besser ze goen a leeën wéi ze sëtzen a stoen. "
Spazéieren, Lafen, Vëlo a Schwammen sinn all gutt. Deen einfachste Wee fir ze goen ass d'Kälbermuskelen ze engagéieren, d'Blutzirkulatioun ze verbesseren. Verännert d'Positioun dacks an hieft Är Been.
Wann Är Been nach net mat décke Krampfadern verwéckelt sinn an nëmmen déi éischt Unzeeche vun der Krankheet sichtbar sinn, da sinn déi folgend Aktiounen nëtzlech fir Iech:
 |
Stand op den Zänn, an dann lues Är Fersen erof bis se de Buedem beréieren. Gitt erëm op Är Zänn a widderhuelen d'Übung. |
 |
Huelt Äert lénks Been a beweegt et, wéi wann Dir eng Aacht beschreiwt. Widderhuelen dëst mat Ärem rietse Fouss. |
 |
Mäerz op der Plaz a wénkt Är Waffen kräfteg. Huelt Är Knéien esou héich wéi méiglech - op Tailleniveau. |
 |
Stitt riicht op a streckt Är Waffen virun Iech eraus. Sëtzt Iech lues a lues. Vergewëssert Iech datt Är Knéien net iwwer d'Grenz vun de Féiss goen. |
 |
Sëtzt Iech a setzt Är Hänn hannert der Réck vum Stull. Huelt Är Been a Richtung Torso, a verlängert se dann no vir. |
Tatsächlech sinn Är Handlungen zielt fir d'Blutzirkulatioun an den ënneschten Extremitéiten ze verbesseren.
Loosst eis elo kucken op d'Aarbecht mat de Féiss - dëst ass eng elementar Übung an erfuerdert net vill Effort a vill Zäit.
Hei ass wéi et gemaach gëtt:
- Lie oder sëtzt mat Äre Féiss iwwer de Knéien.
- Benotzt Är Fangerspëtzen als Pinsel an zitt e Krees an der Loft. Beweegt net Äre ganze Been, just Är Knöchel.
- Pull d'Sock Richtung Iech op d'Limite. Dir wäert Hëtzt an Ärem Kallefmuskel fillen.
- Stretch Är Zänn a senkt Är Fersen andeems Dir Är Kalbmuskelen beweegt.
- Dréckt Är Féiss - fir d'éischt no baussen, dann openeen.
- Widderhuelen d'Übung e puer Mol.
Dir braucht keng speziell Ausrüstung fir esou Aktivitéiten. Sëtzt Iech op Äre Liiblingscouch, hieft Är Been an trainéiert Är Gelenker. Vergiesst net regelméisseg Übungen fir Krampfadern ze maachen an da kënnt Dir Är Blutzirkulatioun einfach verbesseren.
Mir hunn eng nach méi effektiv Formatioun vun Workouts - mat et wäert Dir d'Muskelen a Gelenker vun net nëmmen de Been, mä och aner Deeler vum Kierper Streck. Awer dëst wäert zousätzlech Zäit erfuerderen fir ze fannen. Wann dat net méiglech ass, stoppt bei de fréiere Übungen. Wann Dir extra Minutte kënnt ausschneiden, stellt sech eraus, maacht déi uewen beschriwwen a plus dëse Komplex.
Trotzdem stimuléiert et d'Blutzirkulatioun am ganze Kierper, net nëmmen an de Been.
Aktivitéite fir den Hals a Kapp:
- Mir maachen kreesfërmeg Beweegunge mat eisem Kapp - 10 an eng Richtung an 10 an der anerer. Beweegt lues, fillt Är Halsmuskelen schaffen.
- Mir zéien de Kinn op d'Këscht 3-4 Mol, da zéie mir de Réck vum Kapp op d'Réck, d'selwecht 3-4 Mol. Och lues a virsiichteg.
Übungen fir Schëlleren a Waffen:
- Mir maachen kreesfërmeg Beweegunge mat eise Schëlleren no vir, an dann zréck. Mir bewegen eis Schëlleren lues, mir zéien d'Muskelen.
- Mir riichten eis Waffen a maachen kreesfërmeg Bewegungen. Dir musst se net wéi eng Wandmillen wénken. Eng Geschwindegkeet vun 2 RPM behalen. Halt den Otem net.
Übungen fir den ënneschte Réck:
- Setzt Är Hänn op Äre Gürtel. Rotéiert den ënneschte Réck ganz op eng Säit, an dann op déi aner Säit 10 Mol.
- Lean zréck an zréck. Halt Är Féiss op enger Plaz.
Been Aktivitéiten:Maacht 10 Squats lues. Zousätzlech Gewiicht kann net benotzt ginn.
Press Klassen:
- Lie op Ärem Réck a beweegt Är Been wéi Pedaling - Übung e Vëlo.
- Maacht d'Twisting beim léien.
Mir hu komplett vergiess iwwer Sport ze schwätzen. Mee mir si meeschtens doriwwer gefrot. De belounendste Sport fir Iech ass Schwammen. Wann et am Waasser gedréckt gëtt, geet den Drock am Zirkulatiounssystem zréck op normal. Schwammen ass gutt net nëmme fir d'Häerz, awer och fir d'Immunitéit an d'Nervensystem. Et stäerkt och d'Beenmuskelen.
Wat iwwer en anere Sport? Ass et méiglech, zum Beispill, ze lafen?
Net all Übunge si gutt fir Bluttgefässer. Loosst eis op déi goen, déi Iech eescht schuede kënnen.
Wat übungen ëmbréngen dat ganzt Resultat vun der Behandlung vun Krampfadern
Loosst eis soen datt Dir den ideale Patient sidd. Dir befollegt all Uerder vum Dokter: Medikamenter huelen, Kompressiounsunterwäsche droen, Äert Liewensstil änneren. D'Symptomer vun der Krankheet verschwannen graduell. Dir freet Iech, den Dokter freet sech.
An dann denkt Dir, firwat net d'Resultat mat regelméissegen Training konsolidéieren? A fir komplett iwwer Krampfadern ze vergiessen an Är Been ze trainéieren, decidéiert Dir Iech mat enger gudder Belaaschtung ze squatten.
Schlecht Iddi. Elo ass all d'Aarbecht erofgaang. Är Bluttgefässer expandéieren nach méi wéi virdrun.
Ëm wat geet et?
Et ginn eng Rei vun Übungen, déi d'Belaaschtung vun de Venen erhéijen an se zerstéieren, wann d'Gefässwänn geschwächt sinn:
- Kraaftübungen.
- Gewiicht Squats.
- Verlängert Notzung vum Trainingsrad.
- Sprangen héich a laang.
- Lafen op enger haarder Uewerfläch.
Kee Betrag vun der Behandlung hëlleft wann Dir weider leeft oder reegelméisseg am Fitnessstudio leeft. Dofir, probéiert d'Schicksal net.
5 mächteg Beschleuniger fir Är Erhuelung vu Krampfadern
Jo, si sinn allgemeng. Mir hu schonn iwwer e puer vun hinnen geschwat. Awer gleew mir, si si wierklech wichteg a wäert et widderhuelen.
Wann Dir scho bei engem Phlebologist gewiesselt hutt a vaskulär Behandlung ugefaang hutt, dës 5 Tipps hëllefen Iech Är Gesondheet méi séier ze kréien:
- Sëtzt oder stoe net an der selwechter Positioun fir laang Zäit. Et ass besonnesch geféierlech fir Är Been ze kräizen - dëst stéiert d'Blutzirkulatioun.
- Maacht déi empfohlene Übungen regelméisseg, gitt méi a gitt bequem Schong.
- Benotzt eng Kompressiounsstroum, déi vun Ärem Dokter ausgewielt gëtt.
- Iwwerwaacht Äert Gewiicht. Bei fettleibege Leit erhéicht d'Belaaschtung op de venösen System.
- Nodeems Dir d'Übungen gemaach hutt, leien op Ärem Réck a riicht d'Féiss géint d'Mauer sou datt se iwwer de Kapp sinn. Dëst erlaabt d'Blutt aus de Been ze räissen.
Awer dëst ass keng Panacea. Erëm, hëllefen dës Empfehlungen nëmmen a Kombinatioun mat der Behandlung. Ouni d'Hëllef vun engem Dokter kënnt Dir net mat der Krankheet eens ginn.
Iwwregens, erënnere mir eis iwwer d'Symptomer vun Krampfadern? Loosst eis soen datt Dir se fonnt hutt. Awer nëmmen e Phlebolog kann eng genee Diagnos maachen. Denkt drun, d'Behandlung fänkt mat enger korrekter Diagnostik un.
Wou fir Krampfadern diagnostizéiert ze ginn
D'Genauegkeet vun der Diagnostik vun Krampfadern vun den ënneschten Extremitéiten hänkt vun der Ausrüstung vun der Klinik. Wärend der Untersuchung vu Patienten maachen d'Dokteren Ultraschall Duplex Angioscanning. Et ass eng séier a schmerzlos Method fir iwwerflächlech an déif Gefässer z'ënnersichen.
Den Dokter gesäit kloer d'Problemgebitt vun de Venen an d'Hindernisser fir d'Bewegung vum Blutt. Et identifizéiert séier geschwächt venöse Ventile.
D'Studie erlaabt de Phlebolog genee Informatioun iwwer d'Schëffer ze kréien an en detailléierte Behandlungsplang auszeschaffen.
Awer Diagnostik ass just den Ufank. All Patient brauch éischt Behandlung. Et ass wichteg, wien et féiert an op wéi enger Ausrüstung.